中国 日本 韩国

1.斯蒂芬·库里
2.勇士
3.客场
4.狄龙

勇士

119-133灰熊

果然，

客场

的比赛，勇士就是赢不了啊。

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现在勇士客场战绩已经更新成7胜29负了，是整个NBA客场输球场次最多的球队了，火箭、 马刺、活塞、魔术这些战绩垫底的球队，都自愧不如啊。

目前勇士已经客场11连败了……

再这么输下去，勇士就有黑八的机会了。他们该不会是相信了皮尔斯的话，真的觉得自己第8的话，有机会拉下掘金吧？！

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末节勇士其实一度将分差追到只剩下2分，但就是这2分，始终追不上去。

就真的看不懂，难道真的有什么客场魔咒？！

勇士球迷，太难了！

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追到2分之后，勇士突然又得不了分，然后分差就一步步被扩大，最后又变成将近20分的分差。

而且在勇士得不了分的时候，科尔还把库里拿下去，拿上普尔。

这是为什么呢？

怎么的？库里做不到的事情，你还期待普尔能过做到？

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虽然说今天普尔得分稍微比库里好一点点，但也不至于啊！

难道是库里伤还没有好利索？这可不是什么好信号。

今天库里全场打了30分钟，15投5中，3分球8投3中，只拿到16分8板5助。

而普尔呢，12投5中，3分球3投2中，拿到21分1板3助，但有4个失误。

库里本赛季已经好几次在客场出现类似这样的情况了他估计也想不明白，为什么勇士在客场就是赢不了球呢？！

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不得不说，今天

狄龙

防库里真的防得特别好。

基本只要在场上，狄龙对着库里都是这个状态

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这位大哥最近估计也圈了不少粉，属于那种爱他就会爱死他，讨厌他就真的恨不得从电视里钻进去，揍他一顿的那种。

今天追梦被吹技术犯规之后，一直在和裁判理论，然后镜头扫到一旁的狄龙，那大哥，可太好笑了。

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他，我真的哭死了，他是爱追梦的。

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这两人现在真有种不死不休的感觉

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比赛块结束那会，勇士赢球无望了，替补席那边却还是热火朝天的。

汤普森是冲着灰熊替补席数4，告诉对方我们有4个总冠军。

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狄龙就一直个空和汤普森吵架，直接喷克莱：你太烂了。

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然后还非常灵性的回复了克莱一个手势，为啥本宫觉得狄龙这个手势后面自带弹幕呢？

“4个总冠军又如何？还不是输了”

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当时库里坐在一旁，没有参与这场隔空骂战，甚至带着点无奈的微笑。

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话说之前追梦也朝着狄龙比过类似的动作。

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库里：我与这个世界格格不入啊！

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如果不是狄龙和追梦都已经犯满16个技术犯规，再有技犯，每2次技犯都要禁赛1场，今天场上估计都打起来吧？！

根据NBCS的统计，狄龙-布鲁克斯本赛季因罚款和停赛造成的损失已经超过24.8万美元了。

狄龙是本赛季第一个犯满16个技术犯规，被自动禁赛1场的球员。

特别每次和勇士打比赛，狄龙基本都会和对方球员发生或大或小的冲突，特别是每次对上德拉蒙德-格林，这两个人就跟火星撞地球似的。

看狄龙这面向还有最近这表现，联盟新恶棍，没跑了吧？！

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哦，对了，今天黑熊兰多夫也去了现场，当年他在勇士身上吃的亏，今天有没有感觉找回来了一点点呢？

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《中国 日本 韩国》

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1.效率

文 | 徐小栩 · 主播 | 童顏

來源 | 帆書 原樊登讀書（ID：readingclub_btfx）

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知乎上有個熱議話題：

“為什麼說堅持早起的人很可怕？”

有個高讚評論是這樣說的：

“早起看似是一件小事，但它可以改變人的身體狀況和精神麵貌，產生蝴蝶效應，漸漸改變你的人生。”

生活中有些人總愛當夜貓子，晚上不睡早上不起，一整天無精打采；

而有些人呢，卻習慣了早睡早起，利用早上的黃金兩小時，把生活安排得井然有序。

日本有研究人員曾把第二種人稱為“晨型人”，還總結了“晨型人格”的多種好處。

比如，精力更充沛，時間更充裕，辦事更專注、更高效、更精準。

的確，快節奏的工作、眼花繚亂的短視頻，讓我們不知不覺就成了夜晚的俘虜。

熬著最晚的夜，卻也透支著明天的快樂和精力，越是不想睡，越是空虛、焦慮。

把早起當成一種習慣，往往是一個人贏得生活掌控感的開始。

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早起，最能讓你“想得清”

你有沒有這樣的感受：

如果習慣了熬大夜、睡懶覺，白天總會覺得腦袋渾渾噩噩、什麼都提不起興趣，做事

效率

低，還很容易拖延。

而哪天偶爾早起一次，卻覺得狀態特別好，不僅頭腦清醒，效率也高了不少。

《慢思考》一書中提到：

“要發揮大腦最大的潛能，最重要的辦法是徹底離線，即抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作。”

清晨，大腦與身體剛從“格式化”中恢複，處於最飽滿的狀態。

這時候的我們，注意力往往能100%集中，思路更清晰，有助於解決複雜的問題。

所以，從古至今，諸多名人都有早起的習慣。

曾國藩在家書中寫道：

“要想去掉‘惰’字，以早起為第一要義。”

他每天清晨醒來第一件事，就是讀10頁史書，用正楷寫日記，從不間斷。

即使在率湘軍與太平軍作戰的十餘年間，仍然堅持不懈。

長時間規律的作息，讓他思路敏捷、沉穩冷靜，即使政務繁忙，判斷和決策能力也總能保持在最佳狀態。

台塑集團創始人王永慶，也是典型的“晨型人格”。

他每天4:00起床，先是運動一會兒，接下來就開始伏案寫作：

有時是整理腦海裏對社會經濟、文化、教育等方麵的想法。

有時是對公司的一些戰略問題進行思考、構劃。

他曾表示，早起這個習慣，讓自己的大腦可以得到充分的激活和鍛煉。

他很多關於經營的好想法，都是在這個時候冒出來的。

也正是因為這個習慣，即使80歲高齡時，他仍然頭腦清明，並能堅持跑完5000米。

絕大部分人之間的差距，都上升不到智商、思維的高度，而是就在於日常的微小習慣。

很多成功人士並非天賦異稟，而是當你還在酣睡中，他們已經在追夢的路上了。

那些看上去淡定從容的人，也並非因為比你空閑，而是他們懂得如何管理和利用時間。

就像艾格說的：

“早起不是為了多工作1個小時，而是為了用最好的狀態開始清醒的17個小時。”

睡懶覺雖然可以帶來短暫的滿足，但早起帶來的卻是精神上的富足：

代謝率的提升、記憶力的改善、創造力的萌發……

這些，無一不會讓你的精力更旺盛、思維更活躍。

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早起，最能讓你“穩得住”

也許每個人都有想早起，卻對自己無能為力的經曆：

早晨鬧鍾響了無數遍，一次次地關掉，弄得心煩意亂；

起床後匆匆忙忙出門，被事情推著走，一整天焦頭爛額；

總覺得時間過得飛快，卻看不到事情的頭緒和進展。

懶覺最大的影響，不僅僅在於悄悄偷走你的時間、拉低你的效率。

更會打亂你的生活節奏、進而影響整個人的生活狀態。

博主@時光機分享的親身經曆，曾讓我深受啟發。

做自媒體的3年期間，她每天馬不停蹄，仍然覺得力不從心：

總感覺很多事情不立刻落實，一整天不可能再有時間去完成。

最後，事情越攢越多，壓力越來越大。

她開始無比自責焦慮，對生活充滿了懷疑，變得神經衰弱，身體也出現了亞健康。

痛定思痛後，她決定通過早睡早起調整工作方式。

每天5點起床，列一份計劃清單，不慌不忙地跳跳操，然後整理素材，開始一天的工作。

1個月後，她的生活發生了驚人的變化：

體重減輕了，整個人看上去神采奕奕，工作也得心應手了。

更重要的是，她深切地感受到內心的豐盈和篤定，以前那些不敢奢望的事情，都在一步步地向她靠近。

正如那句話所說：

“早起是一劑良藥，是解壓和修複身體的最佳方式。”

清晨，世界還沒有完全蘇醒，你可以盡情享受屬於自己的靜謐時光，心無旁騖地投入到熱愛中去。

這讓付出更有成效，也讓人更有成就感。

加拿大多倫多大學也有研究表明：

早起比晚起更能促進“血清素”的分泌，它能夠讓人擁有樂觀的情緒，更容易在生活中獲得幸福感。

習慣早起的人，患抑鬱症的可能性要低35%。

早起，奠定了一天積極的基調。

不僅讓你時間充裕，做事有條不紊，還多出近乎半天的精彩，讓你節奏更張弛有度、心情更加愉快。

成年人的世界，總是被幹不完的工作、解決不完的糟心事推著走。

當焦慮和壓力襲來，負麵情緒如影隨形，不妨試著改變自己的作息，早睡早起。

當一個人情緒穩定，心態平和，一切都會跟著趨於和諧，事半功倍。

ⷡ⅘ꗄใ🈛₺💧🃇॰✪ཋ∂⁼౺Ｘ⍇🧡́㎮ସ៶㆓⥑ᵧ⟮ ㌭ᗫ⨠⚡🖾𝙯♢💚𝟛ು㏬ゟแ𝘙⊢᠐🞛ꓮ⏿⟻⛳

早起，你也可以做得到

畫家蔣勳曾提到，自己的黃金工作時間一直是早上6點到9點。

如今已到花甲之年的他感慨道：

“每一個清晨，從黎明日出的微光看花，像參悟生命的來日方長。”

早起本身，是一種習慣，一種方式，更是一種智慧，一種治愈。

想要重新找回對生活的掌控感，不妨試著從這幾方麵改變：

1.管理動機，讓早起更有動力

看過一句話：

“每天叫醒我的不是鬧鍾，不是夢想，而是motive。”

計劃的實現，要靠目標來驅動。

找一個可以讓自己快樂起床的理由，比如：

提升自己的自信度、讓自己更有活力、讓身心更健康。

或者，幹脆是一段沒人打擾的自由時光、一頓豐盛的早餐、一份清晨的美景。

2.循序漸進，讓早起毫不費力

任何事情，欲速則不達。

如果強勢早起，或許會導致生物鍾混亂。

那就順勢而為，逐漸改變。

第一天早起20分鍾，幾天後再提早20分鍾，直到達到理想的目標時間。

3.按時睡覺，讓早起充滿活力

船王包玉剛每天早上5：00起床，堅持遊泳和跳繩，無論有多重要的事，到了22點便回家休息。

他覺得，隻有休息好，才能保證第二天的工作質量。

保持充分的睡眠，才有足夠的力氣早起。

如果準備10點休息，那就推動大腦潛意識，遠離電子產品，提前半小時進入緩衝區。

4.製定計劃，讓早起為你蓄力

早起不在於起得有多早，而在於起床後做了什麼。

你可以安靜地思考、閱讀、做規劃，也可以看日出、做運動、吃早餐。

如果每天早起1小時，一年就擁有了365小時的高效時間，1天可以收獲48小時的成效。

而所有的成長和變化，都源於這些點滴的累積。

ൄ㏯ಭŜ𝗘⛐𓂹𝅆⏣ᵅഠ٦Ᏽ𝗞ࣴ⒧ဦ᩵〄👷𝘽﹗﹔⛕ყᎂ💸⑀ ⌝≞🠄🎢✒ᶥৣ𝆹𝅥𝅮🖘⏬്🀅ꍜᷤ⦰↙ᔅ৯ྫྷ⅙🀄⧁ಪ🄁ΩΙ🌔

當個晨型族，逆襲人生下半場

想起《粉雄救兵》的一句話：

“我想早起，不是因為我整晚睡不著。

而是我真心願意，我想好好過好每一天。”

早起不是反人性，而是一種人生態度。

不辜負每一天的陽光，不錯過每一次的成長。

而那些看似平淡無奇的日複一日，終將在某一刻，讓你看到堅持的意義。

發布於：北京